STUDII PRIVIND CROMUL

Cromul este un oligoelement care a fost asociat cu pierderea în greutate. Deși încă se fac studii pentru a stabili dacă cromul vă ajută să pierdeți grăsimea nedorită, știm că acest mineral este utilizat pentru a echilibra glicemia și a menține un metabolism sănătos. Adesea, o glicemie sănătoasă promovează, de asemenea, o greutate sănătoasă.

CROMUL

O piesă mică a unui puzzle mult mai mare în eforturile eficiente de pierdere în greutate.

CE ESTE CROMUL

"Cromul este un metal care este esențial pentru organismul uman în cantități mici. În natură se găsește sub forma a doi ioni diferiți. Primul Cr+3 se găsește în alimente și este biologic activ, în timp ce al doilea ion Cr+6 este toxic și provine din deșeurile industriale. Acest articol se concentrează exclusiv pe primul ion de crom și pe proprietățile sale în ceea ce privește corpul uman."

Dimitroulis Emmanuel MSc
Dietician clinic - nutriționist

De obicei, puteți obține suficient crom printr-o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, stresul cronic, bolile cronice, problemele digestive și degradarea solului pot contribui toate la deficiența de crom. Dacă nu ați auzit niciodată de crom, acesta este un oligoelement care contribuie la echilibrarea zahărului din sânge și a metabolismului lipidic (adică la descompunerea grăsimilor din organism).

FDA recomandă să luați între 25 și 35 micrograme de crom pe zi (în funcție de vârstă și greutate), dar acest număr poate varia în funcție de nevoile personale și de starea dumneavoastră medicală.

CROMUL ȘI SLĂBIREA

Oricât de mult ne-am dori să existe un supliment miraculos pentru pierderea în greutate, nu există. Dar pentru persoanele care se luptă cu echilibrul zahărului din sânge și cu colesterolul ridicat, lupta pentru pierderea în greutate este foarte reală - și adesea mult mai dificilă.

Combinat cu sprijinul celular și schimbările stilului de viață, cromul este un instrument puternic și un ingredient în LOSEBIG SPRAY pe care îl puteți utiliza pentru a vă supraîncărca călătoria de efort.

Studiile științifice au demonstrat că cromul induce secreția de insulină, un hormon vital pentru metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor în organismul uman. În ultimii ani, studiile au ajuns la concluzia că suplimentarea cu crom poate preveni apariția diabetului zaharat de tip II la unele persoane sau chiar poate contribui la un control mai bun al glicemiei la pacienții diabetici.

Sursă:

Cu toate acestea, cercetarea privind cromul se află încă în stadiu incipient și există multe întrebări la care trebuie să se răspundă. Cea mai importantă dintre acestea este care sunt persoanele care beneficiază de suplimente de crom, deoarece se pare că există diferențe transversale semnificative în răspunsul la tratamentul cu suplimente de crom.

În plus, evaluarea conținutului de crom și a biodisponibilității diferitelor alimente este încă în curs de desfășurare și nu s-a stabilit încă dacă un aport alimentar deficitar de crom poate avea efecte adverse asupra organismului uman.

În plus, comunitatea științifică nu a ajuns încă la un acord cu privire la o măsură globală fiabilă pentru estimarea stocurilor de crom din corpul uman.

SURSE ALIMENTARE DE CROM

Sursele bogate de crom sunt carnea, cerealele integrale, condimentele, brânza, anumite fructe și legume.

Majoritatea alimentelor conțin urme de crom, în timp ce sursele relativ bune sunt carnea, alimentele integrale și unele fructe, legume și condimente. În schimb, alimentele bogate în zaharuri simple (fructoză, glucoză) sunt sărace în crom. Tabelul de mai jos enumeră conținutul de crom al unor alimente, deși biodisponibilitatea cromului variază foarte mult în timpul procesării alimentelor, astfel încât aceste cifre nu reflectă pe deplin cantitatea de crom care ajunge în cele din urmă în corpul nostru prin alimente.

Studiile științifice au demonstrat că cromul induce secreția de insulină, un hormon vital pentru metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor în organismul uman. În ultimii ani, studiile au ajuns la concluzia că suplimentarea cu crom poate preveni apariția diabetului zaharat de tip II la unele persoane sau chiar poate contribui la un control mai bun al glicemiei la pacienții diabetici.

Alimente

Crom (mcg)

½ cană broccoli

11

1 cană suc de struguri

8

60 g pâine integrală de grâu

4

1 cană piure de cartofi

3

1 linguriță de usturoi

3

1 linguriță de busuioc uscat

2

100 g carne de vită

2
1 cană suc de portocale

2
100 g piept de curcan

2
30 g biscuiți din grâu integral

1
150ml vin roșu

1 - 13
1 măr cu coajă

1
1 banană medie

1
½ cană fasole verde

1

Cu toate acestea, cercetarea privind cromul se află încă în stadiu incipient și există multe întrebări la care trebuie să se răspundă. Cea mai importantă dintre acestea este care sunt persoanele care beneficiază de suplimente de crom, deoarece se pare că există diferențe transversale semnificative în răspunsul la tratamentul cu suplimente de crom.

În plus, evaluarea conținutului de crom și a biodisponibilității diferitelor alimente este încă în curs de desfășurare și nu s-a stabilit încă dacă un aport alimentar deficitar de crom poate avea efecte adverse asupra organismului uman. În plus, comunitatea științifică nu a convenit încă asupra unei măsuri globale fiabile de estimare a rezervelor de crom din corpul uman.